• Home
    • Kristin
    • Hälsotugg Blog
    • Eteriska Oljor
    • Hälsocoaching
    • Recept
    • Naturlig Hälsa
    • Rörelse
    • Kost
  • Oskar
  • Shop
Menu

Scherdin Consulting

Street Address
City, State, Zip
Phone Number

Your Custom Text Here

Scherdin Consulting

  • Home
  • Hälsotugg
    • Kristin
    • Hälsotugg Blog
    • Eteriska Oljor
    • Hälsocoaching
    • Recept
    • Naturlig Hälsa
    • Rörelse
    • Kost
  • Oskar
  • Shop
Hälsotugg Logo 1.jpg

Hälsotugg Blog

Naturlig Hälsa, Rörelse & Kost

Tips vid förkylning

November 11, 2018 Hälsotugg.se
förkylning.jpg

Hösten och vintern är i full gång på norra halvklotet vilket innebär förkylningssäsong! En förkylning kan vara halsont, snorig näsa, hosta, nysa och ibland kan detta faktiskt vara positivt och goda tecken på att ditt immunförsvar motarbetar busarna som försöker sprida viruset i din kropp. Om kroppen snabbt återhämtar sig och så är immunförsvaret starkt, men är förkylningarna långdragna och kommer ofta är immunförsvaret komprimerat. Personer med ett nedsatt immunförsvar eller näringsbrist kan ha ökad risk att bli förkylda. Även sömnbrist, resande, emotionell stress, ha blivit utsatt för mögel och liknande belastar immunförsvaret och kan också innebära ökad risk för förkylning. Först och främst är det viktigast att förebygga genom att ha en hälsosam livsstil med näringsrik naturlig mat, dricka mycket rent vatten, vara ute i solen och friska luften (D-vit tillskott när solen ej är tillräcklig), hålla sig borta ifrån kemikalier, prioritera sömn, rörelse etc! Antibakteriell handtvål/sprit är inte lösningen för att hålla ovälkomna bakterier och virus borta, istället kan de göra det motsatta..! Läs mer i detta inlägg.

Vad kan man göra för att hjälpa kroppen när förkylningen slagit till? De två vanligaste valen är:
1. Söka snabb lindring i form av läkemedel och därmed motarbeta kroppens inre läkande förmåga. Visst kan de dämpa symtom och ge kortsiktigt lindring men de belastar kroppen och negativa effekter kan visa sig längre fram. (Läs innehållsförteckning och eventuella biverkningar på allt du stoppar i din kropp, vare sig det är mat, läkemedel som febernedsättande eller influensavaccin.)
2. Låta kroppens inneboende läkande förmåga få sköta sitt, men att stötta den på vägen.

Vatten och vila är viktigast! Vatten hjälper till att skölja viruset ur kroppen och lägger du till citron, ingefära (innehåller C-vitamin) och salt (oraffinerat bergssalt/havssalt) så förhndrar du slembildning och vätskebrist.

Undvik att belasta kroppen med processerad mat utan fokusera på näringstät kost. Det finns massor av örter, växter och råvaror som är fantastiska vid förkylning och jag tar bara upp några få här. Mat som benbuljong innehåller aminosyror och mineraler som stöttar immunförsvaret. Vitlök är en naturlig antibiotika och innehåller allicin som är antibakteriell och antiviral. Krossa en vitlöksklyfta, häll i ett glass vatten och drick! Äppelcidervinäger 1 msk i ett glass vatten, gurgla och drick resten. Oreganoolja är en annan av naturens antibitoka, läs om fler naturliga antibiotika här. Även frisk luft och ren imohusmiljö är viktigt.

Önskar dig en hälsosam höst/vinter!

/Kristin

Source: http://media1.halsotugg.se/2018/11/förkyln...
In Hälsotugg
1 Comment

Är det nödvändigt att köpa ekologiskt?

November 6, 2018 Hälsotugg.se
eko-1.jpg

Så gott som all mat vi köper är ekologisk, är det något som är viktigt att prioritera så är det väl ändå det vi stoppar i vår kropp! Det kanske kostar mer, men som jag ser det så är det den "vanliga" maten som är för billig. Kvalitet kostar men ger också mer näring vilket gör att man inte behöver äta lika mycket. Vi handlar vår mat på en lokal ekologisk marknad och så är vi med i en frukt & grönt kooperativ tillsammans med 40 andra familjer. Det är bra för vår hälsa och bra för planeten!

Det diskuteras alltid fram och tillbaka kring nödvändigheten av att äta ekologiskt och om det verkligen är bättre. Så här kommer en suverän artikel från Naturskyddsverket som är för bra för att inte sprida vidare! Läs myterna nedan eller så hittar du länken till artikeln här.

"Du hör dem vid middagsbordet, på festen och i lunchrummet. Påståenden om ekologisk mat som inte verkar helt hundra. Problemet är bara att du inte riktigt vet vad du ska svara. Varsågod, här är dina argument.

1. Din kompis: Vadå ekologiskt vin från Australien, hur ekologiskt är det med något från andra sidan jordklotet?

Du: Ekologiskt har inget med frakten att göra. Att vinet är ekologiskt betyder bland annat att vingårdsarbetarna slipper få hjärntumörer av bekämpningsmedlen som sprutas på odlingarna. Eller att rester av samma medel finns kvar i ditt vin, vilket är vanligt eftersom vindruvorna besprutas så extremt hårt. Dessutom är det inte frakten som påverkar miljön mest vad gäller det vi dricker och äter. Det är hur det produceras, och då är ekologiskt ett superviktigt val, även om det skulle vara skeppat från Australien.

2. Din pappa: Men det är inte ekologiskt som är grejen - vi ska handla svenskt!

Du: Svenskt är bra, men det är viktigare att välja mycket eko och mycket vego om du vill göra en insats för miljön. Matens transport till butikerna är inte det som påverkar miljön mest. Kemiska bekämpningsmedel, konstgödsel och enorma odlingar där bara en enda gröda frodas belastar miljön mycket mer. Det slipper du bidra till när du köper ekologiskt. Du visar också att det finns en efterfrågan på ekologiskt, vilket kommer att leda till fler svenska ekojordbruk. För en bonde är det oftast mer lönsamt att satsa på ekologiskt, vilket kan rädda många svenska jordbruk som hotas av nedläggning.

3. Din granne: Det är alldeles för dyrt med ekologiskt!

Du: Det är den andra maten som är för billig.  Tänk om kemikaliejordbruket skulle stå för kostnaderna för vattenrening, utarmning av biologisk mångfald, hälsoskador, övergödning... Då skulle vi få veta vad maten egentligen kostar – den är svindyr. Dessutom har vi i Sverige aldrig lagt så lite pengar på mat som nu. Istället prioriterar vi prylar, boende och resor.  Vi slänger en tredjedel av maten - samtidigt säger vi att vi inte har råd med ekologiskt. Vi lägger 40 procent av matutgifterna på kakor, läsk och andra tomma kalorier - samtidigt säger vi att vi inte har råd med ekologiskt. Och vi köper så mycket kött att det har blivit både ett folkhälsoproblem och ett massivt miljöproblem. Om vi istället skulle stuva om våra matkassar - med mindre kött, halvfabrikat, snask och mer grönsaker och ekologiskt – så skulle det inte märkas i våra plånböcker.

4. Din svärmor: Jag har hört att butikspersonal tar besprutade morötter och säljer dem som ekologiska. Efter hästköttskandalen och alla larm litar jag inte på någon!

Du: Om du vill minimera risken att bli blåst i matbutiken så är det just ekologiskt du ska välja. Ekomaten kontrolleras noggrannare än annan mat. Ekologiska gårdar, bagerier och fabriker får regelbundet både oanmälda och anmälda besök.  De som sköter kontrollerna är oberoende, och inte kopplade till den ekologiska märkningen. Dessutom slipper du onaturliga färgämnen och konstgjorda smakförstärkare i Krav-märkt mat. Alltså sånt som gör jordgubbsylten extra röd eller får guacamolen att smaka avokado fastän den knappt innehåller någon.

5. Den uppdaterade kollegan: Jag är skeptisk. Läste till exempel att ekologiska olivoljor innehåller rester av bekämpningsmedel.

Du: Jo, men samtidigt testades också o-ekologiska olivoljor och de innehöll betydligt mer rester. Den lilla detaljen skrev tyvärr inte så många journalister om. De förklarade heller inte varför de ekologiska olivoljorna kan innehålla bekämpningsmedel. Det beror på att gifterna kan förflyttas långa sträckor med vind och vatten. Rester av bekämpningsmedel finns i fjällsjöar, dricksvatten, ja till och med i regnet som faller över oss.

Kollegan igen: Fast testerna på barngröten då? Där hade jag förväntat mig att åtminstone den ekologiska gröten inte skulle innehålla giftrester.

Du: Testet på barngröt handlade om tungmetaller, som kadmium. Det finns inte bara i barngröt utan i det mesta som odlas i jorden. Kadmium är ett hälsoskadligt ämne som sprids av bland annat trafikutsläpp – och det kan ingen ekobonde styra över. Det är helt enkelt svårt att odla helt giftfri mat i en förorenad värld. Poängen med att ändå köpa ekologiskt är du bidrar till att mindre otrevligheter sprids i vår miljö, att färre lantbrukare dör av bekämpningsmedelsskador, att djuren har det bättre och att du och dina barn får i er mindre kemikalier. Och när vi ändå pratar om kadmium kan det vara värt att veta att de o-ekologiska bönderna faktiskt tillsätter kadmium till sina åkrar när de använder konstgödsel och avloppsslam. Det är inte tillåtet på ekogårdarna.

6. Din farfar: Äh, lite skit fixar kroppen. Själv badade jag i DDT och asbest som barn och titta på mig – jag lever!

Du: Jo, du lever, men se dig omkring. Du känner säkert någon som drabbats av cancer. Eller har diabetes. Eller försöker få barn utan att lyckas. FN har nyligen konstaterat att det verkar som om en rad folkhälsosjukdomar kan vara kopplade till alla dessa små doser av kemikalier som vi får i oss under en lång tid.

7. Din bästis: Nåväl, jag har i alla fall besökt en ekologisk gård. Och det visade sig att ekobönderna kör mycket mer än andra bönder. Hur klimatsmart är det?

Du: Visst kör ekobonden mer traktor. Men konstgödsel som sprids i kemikaliejordbruken är en större klimatbov. I slutändan påverkar ekojordbruket och kemikaliejordbuket klimatet ungefär lika mycket.

Men stirra dig inte blind på klimatet. Kolla på miljöpåverkan överhuvudtaget. Då vinner ekobönderna med hästlängder. De sprider inga bekämpningsmedel och ökar den biologiska mångfalden - sånt som också är livsviktigt. Visste du att forskningen visar att hotet mot den biologiska mångfalden är lika akut som klimathotet? Planetens hälsa är ett finurligt, superhäftigt ekosystem där allt är sammanlänkat. Låter lite Avatar, men det är ju sant.

8. Din chef: Sorry, men ekologiskt funkar inte om vi ska mätta alla världens hungriga.

Du: Sorry, men du har lyssnat för mycket på industrin. Lyssna på världsledande forskare och experter istället. De säger att ”business as usual” inte är lösningen, utan att det är hög tid att kika på intressanta lösningar inom det ekologiska lantbruket. Du kan också lyssna på miljontals småbönder i Afrika, Asien och Latinamerika som övergett kemikaliejordbruket och börjat satsa på ekologiskt istället. De får lika stora, eller större, skördar som tidigare men får bättre betalt och har lägre utgifter.

Dessutom produceras det redan tillräckligt med mat för att mätta alla hungriga redan idag. Problemen handlar snarare om konflikter och vem som har makt över maten och jordarna. FN:s hungerexpert har ett råd till oss i den rika delen av världen: om vi vill göra något för alla miljontals svältande människor, så är det att äta mindre kött."

In Hälsotugg
6 Comments

Styr våra gener vår hälsa?

October 25, 2018 Hälsotugg.se
gener.jpg

Styr våra gener vår hälsa? Även om många tror det och har blivit lärda att det är så, så är inte det sanningen! De allra flesta ger alltför mycket makt åt sina gener och skyller sina besvär på dem. Även om vissa gener kan predisponera vissa sjukdomar (tex diabetes/hjärtproblem/bröstcancer etc), så innebär inte det att de är förutbestämda! Det är upp till oss om vi väljer att aktivera de generna - genom hur vi väljer att leva!

Omkring 90% av vår hälsostatus kontrollers av miljön vi omger våra celler med och därmed ”badar våra gener i”. Därför är det otroligt viktigt att vara noggrann med våra dagliga val och undvika kemikalier och gifter (från mat, produkter, stress, tankar, miljö etc).

Vår hälsa ligger alltså mestadels i våra egna händer! Hur vi väljer att äta, motionera, socialisera, sova, återhämta oss, tänka, känna reglerar våra gener och hur de uttrycker sig. Wow tänk vilken makt vi själva har! Vilka livsstilsval gör du för att reglera dina gener?

Här är några exempel på mina val: - Grundton i att kroppen har en inneboende intelligens och stöttar den därmed på naturliga sätt och stärker immunförsvaret, istället för att bryta ned det. - Kvalitetsmat, ekologisk och så nära ursprungsform som möjligt. - Daglig rörelse i varierande former - Filtrerat vatten - Umgås med människor som är likasinnade och ger energi, inte tar. - Jobba med det jag brinner för! - Dagliga stunder av lek med lilla dottern och vovven - Positiva dialoger och en tillit i universum till det som är och blir, med daglig tacksamhet. - Min spiritualitet speglas i moder jord djuren, växter, naturen och vi lever i samhörighet så försöker att göra så gott jag kan i att leva ”planetvänligt” . - Kemikaliefritt i största mån så använder mina fantastiska eteriska oljor. - Försöker ta en kort stund om dagen för att meditera/fokusera på andningen. - Leva enligt mina värderingar, inte någon annans!

Dessa och fler därtill gör jag regelbundet så gott jag kan och i vissa perioder mer än andra! I Hälsotuggs 4-veckors livsstilsprogram tar jag upp än fler goda vanor, hojta till om programmet kan tänkas passa dig!

/Kristin

In Hälsotugg
Comment
← Newer Posts Older Posts →
Ett kalas som varar i sex timmar är lyckat!🤩😍. Felicias 3-årskalas var igår och då det regnade fick vi vara hos vänner, istället för att vara 20 pers i vårt lilla hus..! 🤪 Svårt att hålla 1,5
Att hålla sig frisk i en sjuk värld kräver sin insats..! Precis som att följa sitt hjärta kräver sin insats! Det krävs mod, efterforskning, tid, energi, medvetenhet, eftertanke och framförallt tillit till sig